In allen der Energie durchgeführt recovery interval Intervall Ausdauer, Kraft-Intervall, Intervallabst?nden und Renntag einfach Fitnesszone: Spinn übung Intensit?t Aerobic Ausbildung nach Ausbildung und wird mit Spinnen Energieintervalltrainingseinheit wird entwickelt, um unterteilen sich wie folgt Umschulung. In der Wiederherstellungsintervall, kein Klettern und keine Sprünge, nur sehr leicht Festigkeit. Schlie?en Sie die Augen, Nase atmen und entspannen und den Fu? des Zyklus Ansturm, es wird glatt auf, die sich auf den K?rper zu entspannen, seine H?nde sanft ruhen auf dem Lenker wurde die Herzfrequenz auf 50% der maximalen Herzfrequenz auf 60 gehalten %, einfach, alle die Aktion durchzuführen. Versuchen Sie, die Meditation auf einem Fahrrad üben. In Dauerintervall kann die maximale Herzfrequenz bei zwischen 65% bis 75% gehalten werden. Fokus ist auf der Suche nach den Menschen sich wohl fühlen, in der Lage, langfristige Herzfrequenz und Trittbewegungsmodus zu halten, entspannen Sie die Schultern, Nacken, Ellbogen und Bein. Einige haben sogar fühlen sich wund Bein und auch halten, halten Sie die Atmung, k?rperliche Herausforderungen und das ist der Wille des Augenblicks. Muskelkraft und Cardio-Intervall-Training, forderte sie auf station?ren homogenen Massenpanik am starken Widerstand zu tun. Nicht Hang Rivalit?t Kinder, versuchen sich zu entspannen, fühlen sich Ihre Fü?e auf den Pedalen blieb die maximale Herzfrequenz zwischen 75% bis 85%. Die Verwendung der Steigung, die Erfahrung, wie man Widrigkeiten in Chancen verwandeln, mit dem Willen, Hindernisse zu überwinden, um auf die Menschen k?mpfen, um mit dem Beginn der Fahrt entfernt fertig zu konzentrieren. Betonte, dass die Intensit?t intermittierender Intervalle, Rhythmus, Timing und Rhythmus. Steuern Sie die Intensit?t der maximalen Herzfrequenz zwischen 65% bis 92%, haben einen guten Rhythmus, Konvertierung zwischen Sitzen und Stehen flie?end zu sein in Schwierigkeiten zwischen den beiden gro?en Restaurierungsarbeiten durchgeführt, um Ihre Trainingsherzfrequenz erreichen (maximale Herzfrequenz 65%), notieren Sie die Zeit der Herzfrequenz Erholung. Je schneller Herzfrequenz Erholung, k?rperliche Fitness, desto besser. Wenn Ihre St?rke ist sehr reichlich und stark genug Willen, nach der ersten vier Energie-Intervall-Training, k?nnen Sie einen Renntag voller Schauspielausbildung trainieren. Die Ausbildung in einem gleichm??igen, niedriger Herzfrequenz, war sauerstofffreien Zustand kritisch, kein Springen, kein Stehen, keine signifikanten Geschwindigkeits H?hen und Tiefen, halten Sie die Herzfrequenz zwischen 80% bis 92%, als eine stabile Herzfrequenz, rational w?hlen Widerstand, bleiben nüchtern und flexibel, was zu ihrer eigenen Zeit verstehen ist, trat auf der l?ngsten schnellste Mann wird immer ein Gewinner sein! Tel: 15066610032 Arbeit QQ: 2072562853