Spinning Schlankheits kommerziellen Hause Heimtrainer Spinnspinn Aktion Wesentliche in den Vereinigten Staaten entstanden ist, im Fitness-Studio Aerobic-Sport noch beliebter. Bewegung mit Musik, Lichter, Nachahmung Formen der übung wie Wandern, Radfahren und so schnell, ?u?erst interessant. Spinning gr??te Feature ist in der Lage, damit Sie sich die Energie des K?rpers zu fühlen, die Reserven sofort freigelassen, wodurch ein Gefühl der Erfüllung. Ein Fahrradprogramm betrug 45 Minuten, fünf Minuten vor dem Warm-up, 35 Minuten Haupttraining, wird der Trainer auf die individuellen Bemühungen von Widerstand und Revolution Autonummer und Simulation auf der Abfahrt eingestellt werden, zu Fu? in Ort und Handlung, Massenkonsum gleichzeitig sportliche Ausdauer Fett, die letzten fünf Minuten Entspannungsübungen, so dass die Linien besser aussehen. Eine solche Klasse kann die ganze verbrauchen ausgeharrt 400-500 Kalorien, das entspricht eineinhalb Stunden Langstreckenlauf, nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch Herz- und Lungenfunktion zu verbessern. Wichtige zucken Sie nicht Haltung, immer geradeaus, Vermeidung überm??iger Dumping nach mit dem Rücken oder Gegendruck machen und Verletzungen; unabh?ngig von jeder Handlung, versuchen Sie, einen geraden Kopf zu bewahren und wieder zurück, nicht zu hoch oder Vorderansicht; guten Satz von Handschuhen geschlossen fest; Haltearme leicht gebeugt, die Handgelenke nicht zu viel zu biegen; tragen Hosen und Kurzarm-T-Shirt w?hrend des Trainings. Spinning: Einfache Gesten, super-effiziente Kraftofenrohr, wenn mit dem Fahrrad gibt es zwei Positionen der Oberk?rper, Unterk?rper ist eine feste Position, die zu Fu? in den Fu? mit der Ferse Kraft, trampling Fü?e parallel, Zehen, wenn Kraft , einfach zu Knieverletzung zu erh?hen. Hier, um Ihnen zu sagen, die richtige K?rperhaltung Radfahren, um die richtige K?rperhaltung eine gute Gewichtsverlust Oh Sitzend :! Oberk?rper aufrecht, die H?nde h?lt die Handlauf, angemessene Einkommen Taille haben. Anwendung: Kurzstrecken-Bewegung (10-20 Minuten). Ziel: wirksame Ausübung der Rückenmuskulatur, Bauch, modifizierte Beinausschnitt. Cross-Typ: Liege- und Sitzkreuzbewegung, wird eine einfache Sit-Reit die Belastung für die Taille zu erh?hen, liegen kann verwendet werden, um die Formel, die einen wirksamen Schutz der Lendenwirbels?ule anzupassen. ?hnliche und Mountainbike-Position und lehnte sich gegen die Armlehne Arm, Taille entspannen: liegend Formel.